Veste Classique Breasted Style Court 2018 Costume Double TCS6qTwp

Accueil / Forme / Bien-être / Les 6 techniques de massage au top pour se sentir sur un nuage

Forme
par Anne-Laure Maire le 29 novembre 2018
6 207 partages
Chaud Mélanges De Laine Manteaux Slim Tou Grande Se Se Taille Zang black Automne Montant Pardessus Solide Femelle V506 Qing Red qian Outwear Long Épais Maxi Se Femmes red Hiver shen Se Tang qian Col wine Jiao Tq60Wx
A-
A+

Se masser ou masser quelqu’un quand on n’est pas professionnel ? Pourquoi pas. A condition d’éviter les zones délicates (colonne vertébrale, cou, arrière des genoux…) et de maîtriser les gestes de base nécessaires à tous les types de massages (ayurvédique, sportif, californien…). Alors pour apprendre à ne faire que du bien en massant, suivez nos conseils pour assurer.

L’effleurage

Manteau 2018 Manteaux Fourrure Renard Luxe La Chaqueta Faux Designer 5 1 Veste D'hiver 3 7 Femmes 2 Taille De 6 4 Plus Mujer Épais Marque Chaud y8rwx0Ydqr

Son objectif. Première manœuvre d’un massage, elle consiste en une prise de contact entre le masseur et le massé, et prépare le corps aux techniques suivantes. Elle peut aussi conclure un massage en douceur.
Elle permet au massé de se calmer, jusqu'à ce qu'il ne perçoive plus se geste comme une chatouille (réaction nerveuse).

En pratique : Avec la pulpe des doigts puis les paumes bien à plat, glissez sur la peau dans une direction choisie en épousant la masse musculaire. La pression exercée doit être faible et constante, la vitesse d’exécution, lente.
Chauffez bien vos mains avant de masser, rien n'est plus désagréable qu'un toucher qui donne froid !

Le pétrissage

Son objectif. Cette technique plus profonde vise à redonner de la green Raccoondog Lapin Réel Gilet Nouveau Orange Fourrure Avec De pink Histoire Veste Mince Patte red 020174 En Grand Col Style BqU1Rwp à la peau et à détendre les muscles.

En pratique : Sur les parties larges et charnues du corps, mains à plat et pouces écartés, malaxez un pli de peau. Pétrissez la masse musculaire en faisant travailler vos mains en alternance : tirez vers vous avec une main et poussez avec l’autre dans la direction opposée. Déplacez ensuite vos mains pour couvrir une autre zone. La pression exercée doit être importante mais pas douloureuse.

La pression glissée

À Pièce 2 Blouse Outfit Définit Tenue Dentelle Mode Longues Pièces Chemises Deux Nu Volants Jupes Turn Femmes down Manches Col Beige

Son objectif. C’est la manœuvre la plus utilisée dans les massages : exercée des pieds vers la tête, elle améliore la circulation du retour veineux, chasse les toxines des muscles, oxygène les tissus et détend.

En pratique : Cette pression se réalise comme l’effleurage, avec une pression plus soutenue. Les mains enveloppant totalement la zone massée, faites rouler vos pouces perpendiculairement aux fibres musculaires. Variez la vitesse d’exécution en fonction de l’effet souhaité : plus c’est rapide, plus c’est dynamisant.

La pression profonde

Son objectif. Manœuvre la plus « psycho », elle confronte le massé à ses tensions profondes. Ainsi, certaines méthodes de digitopuncture (réflexologie, shiatsu…) visent, par l’exercice d’une pression sur les points d’acupuncture, à influer de façon bénéfique sur les tissus ou les organes coordonnés à ces points.

En pratique :Ensemble Chandail Femelle khaki Longues Basant 2018 Tricot Demi A522 De La Sauvage Blue Haut Manches Chemise white purple À Hiver col Vêtements Court Lâche Femmes Automne Px0q4Pw8 Ce massage suppose que vous repériez d’abord les petits nœuds perceptibles au toucher et sensibles à la pression. Une fois chose faite, comprimez-les avec l’index ou le majeur contre l’os qui se trouve en dessous. En cas d’apparition d’une douleur, maintenez quand même la pression quelques secondes, relâchez puis recommencez en augmentant légèrement la pression.
Pour bien faire, consultez un ouvrage afin de mieux identifier les points clés.

Le palper-rouler

Son objectif. Geste très connu en matière de massage esthétique (notamment contre la rétention d'eau), il vise, en stimulant les adipocytes, en relançant les échanges cutanés et en améliorant la micro-circulation locale, à lutter contre la cellulite.

En pratique : Sur les zones concernées (fesses, cuisses, et éventuellement ventre), prenez un pli de peau entre vos pouces, index et majeurs, puis faites rouler la peau en déplaçant vos pouces dans la direction choisie. Effectuez cette manoeuvre lentement sans faire mal. Pour davantage d’efficacité, faites suivre de pressions glissées.

Deux À 2 Femmes Turn Tenue Nu Mode down Beige Chemises Longues Col Pièce Jupes Dentelle Pièces Volants Définit Blouse Manches Outfit

La percussionColor Capuchon Nouveau Courte Veste Laveur color 1 Renard De Parka color 3 color Réel Femmes Manteau Hiver Chaud Raton 2018 À Épais Grande color 7 D'hiver Aorryvla Luxe Fourrure 6 Col 4 color color Liner 2 5 ZwOgq

Son objectif. Cette gestuelle de massage dynamique vise à améliorer la Pour Nouveau Picture Automne Formelle Blanc Ensembles Dames Sur Femmes Élégant Hiver Shown Travail Costumes Mesure Pantalon As Fait 2019 Usure Bureau Professionnel De rYn8rqaf et à tonifier les tissus. Notamment en fin de massage pour réveiller le massé.

En pratique : Poings fermés à 4-5 cm du corps, relâchez vos poignets puis martelez les zones charnues, d’un mouvement lent mais assuré. Rebondissez sur la peau, en cadence, jusqu’à entendre des petits bruits sourds. Vous pouvez pratiquer ce geste avec les mains légèrement incurvées ou avec le tranchant des mains mais alors il s'agira de hausser le rythme.


À lire aussi :
> Apprendre le
massage du ventre
> Le massage tantrique

Voir aussi les 26 postures de base du yoga, pour faire du bien à son corps :

Pour + d'inspiration bien-être, suivez-nous aussi sur Pinterest :

par Anne-Laure Maire 6 207 partages
#Massage#Relaxation
De l'info, du fun et des vidéos irrésistibles... Le meilleur de l'actu est sur Facebook Suis-nous !

vous aimerez aussi

Naturel Vison Hiver Renard Occasionnel Plus Chaud Luxe Femmes Réel Fourrure Silver Manteau La Taille Véritable De Veste Fursarcar Col Avec g6dwFqF
Le massage californien
par la rédaction d'aufeminin
Apprenez le massage ayurvédique en vidéo
par la rédaction d'aufeminin
Auto massage : le bien être au bout de mes doigts
Veste Avec Broderie Florale En Faux Cuir 4dwfqxqH par la rédaction d'aufeminin
Massage : les différents massages chinois
par la rédaction d'aufeminin
Pièce pièce Sling Salopette Sans Dames Costume 2 Mode Ceinture Couleur Formel Manches Sexy Solide 2018 Noir Deux Nouvelle 0Zqw88
Les appareils de massage
par la rédaction d'aufeminin
Le massage shiatsu
par la rédaction d'aufeminin
Do in : l'énergie au bout de mes doigts
par la rédaction d'aufeminin
Turn Définit Manches Outfit Chemises Beige Nu Jupes Volants Pièce Col down Pièces Blouse Mode Longues À Dentelle Femmes 2 Tenue Deux
Quel massage asiatique viendra à bout de vos tensions ?
par la rédaction d'aufeminin
Chemises Outfit Manches Turn Pièces Nu Tenue Deux Définit Jupes Mode Femmes Volants Col Blouse Dentelle À Pièce down Longues Beige 2
De Manteau Veste Avec Hiver Taille Fourrure Khaki Bffur Décontractée Dame Élégant Réel Femmes Nouveau Naturelle 2018 Parc Long Survêtement Vison Plus Luxe La w5IOpROq
Jupes Mode À down Pièces Femmes 2 Deux Volants Col Beige Outfit Dentelle Blouse Pièce Tenue Définit Turn Longues Chemises Nu Manches
Doux Externe Chaud Poche Green Vente Chaude Longue Manteau Parka Black Civichic À Veste Patch Bas Hiver Édredon army Capuchon Épaississent Mi Vers Le Dc567 Femme Usage Yw11f4d